सर्दी का मौसम आते ही त्वचा की परेशानियां बढ़ने लगती हैं, और सर्दियों में स्किन केयर को लेकर की जाने वाली छोटी-छोटी गलतियां भारी पड़ सकती हैं। दरअसल ठंडी हवा और कम नमी की वजह से त्वचा रूखी, खिंची हुई और खुजली वाली हो जाती है, जबकि घर के अंदर हीटर की गर्मी भी त्वचा की नमी छीन लेती है। वहीं डर्मेटोलॉजिस्ट का कहना है कि गर्मियों वाला स्किन केयर रूटीन सर्दियों में काम नहीं करता, इसलिए मौसम के साथ रूटीन बदलना ज़रूरी है।
कोलकाता के सीके बिरला हॉस्पिटल्स के डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. करण मल्होत्रा के मुताबिक, सर्दियों में सबसे बड़ी गलती बहुत गर्म पानी से नहाना है, क्योंकि गर्म पानी त्वचा के प्राकृतिक तेलों को छीन लेता है। दरअसल ज़्यादा स्क्रब करना भी त्वचा की सुरक्षा परत को कमज़ोर कर देता है, इसलिए हल्का क्लींज़र और मॉइस्चराइज़र ही बेहतर है। वहीं सुबह क्लींज़र के बाद सेरामाइड और ग्लिसरीन वाली क्रीम लगाकर कम से कम SPF 50 का सनस्क्रीन लगाना चाहिए, जबकि शाम को मोटा मॉइस्चराइज़र लगाना चाहिए।
सर्दियों में स्किन केयर: कौन सी क्रीम और क्या खाएं
गुरुग्राम के मणिपाल हॉस्पिटल्स की डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. ऐश्वर्या देवराज के मुताबिक, बहुत ज़्यादा रूखी त्वचा के लिए क्रीमी मॉइस्चराइज़र, सामान्य त्वचा के लिए लोशन और ऑयली स्किन के लिए जेल बेस्ड मॉइस्चराइज़र सही रहता है। दरअसल सेरामाइड, हायल्यूरोनिक एसिड और ग्लिसरीन वाले मॉइस्चराइज़र त्वचा की नमी बनाए रखते हैं, जबकि बहुत रूखे हिस्सों के लिए पेट्रोलैटम असरदार है। वहीं कठोर साबुन, ज़्यादा अल्कोहल वाले प्रोडक्ट्स और तेज़ खुशबू वाले प्रोडक्ट्स से बचना चाहिए, और रूखी त्वचा को रगड़कर स्क्रब नहीं करना चाहिए।
आयुर्वेद के मुताबिक, सर्दियों में वात बढ़ने से त्वचा रूखी और खुरदरी हो जाती है, इसलिए नियमित तेल मालिश यानी अभ्यंग और पौष्टिक आहार ज़रूरी है। दरअसल एसडीएम आयुर्वेद कॉलेज की डॉ. सुषमा शेनॉय के मुताबिक, फटी एड़ियों के लिए पादाभ्यंग यानी पैरों की मालिश और फटे होंठों के लिए प्राकृतिक बटर मददगार हैं। वहीं खाने में पानी, अलसी के बीज, सूखे मेवे और मछली जैसे ओमेगा फैटी एसिड वाले आहार त्वचा को अंदर से पोषण देते हैं। हालांकि अगर खुजली, लालिमा या फटने की समस्या बनी रहे, तो डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लेना ही सही है।
सर्दियों में सिर्फ चेहरा नहीं, बल्कि सिर की त्वचा और हाथ-पैरों का भी ध्यान रखना ज़रूरी है, क्योंकि ठंड में बाल कम धोने से सिर में रूसी और जलन बढ़ सकती है। दरअसल धूल और पराग से एलर्जी, ऊन से एलर्जी और उंगलियों में सूजन जैसी समस्याएं भी सर्दियों में आम हैं, इसलिए मास्क पहनना और हीटर से सुरक्षित दूरी रखना मददगार है। वहीं सर्दियों में 70-90% भारतीयों में विटामिन D की कमी! जानें थकान-कमजोरी के लक्षण और बचाव के 5 तरीके भी पढ़ें, और WION की रिपोर्ट में डर्मेटोलॉजिस्ट की पूरी सलाह देखें।
