रात की गर्मी बढ़ा रही है बेचैनी! नींद खराब, स्ट्रेस बढ़ा — नई स्टडी का चौंकाने वाला खुलासा

गर्मी सिर्फ दिन में ही नहीं, रात को भी सेहत बिगाड़ रही है — और अब यह बात एक नई स्टडी में साबित हो गई है। शोधकर्ताओं ने पाया कि रात की गर्मी में सोने से बेचैनी बढ़ती है, नींद की क्वालिटी खराब होती है और शरीर में स्ट्रेस के जैविक निशान भी बदल जाते हैं। यह रिसर्च 41 स्वस्थ कॉलेज छात्रों पर की गई, जिनकी उम्र 18 से 25 साल के बीच थी। स्टडी के नतीजे बताते हैं कि रात की गर्मी दिन की गर्मी से भी ज्यादा नुकसानदायक हो सकती है।

स्टडी में प्रतिभागियों को अलग-अलग तापमान में रखा गया — दिन में 32 डिग्री सेल्सियस में 8 घंटे, रात में 30 डिग्री में रात 10 बजे से सुबह 6 बजे तक, और तुलना के लिए 26 डिग्री के सामान्य वातावरण में भी। नतीजों में सामने आया कि दिन की गर्मी में बेचैनी के स्कोर में 24.71% की बढ़ोतरी हुई, जबकि रात की गर्मी में यह बढ़ोतरी 27.80% तक पहुंच गई। इसके साथ ही रात में गर्मी झेलने वालों की नींद की अवधि कम हुई और नींद की क्वालिटी भी बिगड़ गई।

रात की गर्मी का शरीर पर क्या असर पड़ता है

शोधकर्ताओं ने खून के नमूनों में कई बायोमार्कर जांचे, जिनमें चौंकाने वाले बदलाव दिखे। रात की गर्मी में सूजन बढ़ाने वाला इंटरल्यूकिन-1 बीटा और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस का निशान मालोंडायलडिहाइड (MDA) दोनों बढ़ गए। इसके साथ ही स्ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ा, जबकि दिमाग के स्वास्थ्य के लिए जरूरी ब्रेन-डेराइव्ड न्यूरोट्रॉफिक फैक्टर (BDNF) घट गया। यानी रात की गर्मी सिर्फ नींद ही नहीं, दिमाग और शरीर दोनों के संतुलन को बिगाड़ रही थी।

दिलचस्प बात यह है कि दिन की गर्मी का असर अपेक्षाकृत सीमित रहा — उसमें सिर्फ ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के निशान बढ़े। वहीं रात की गर्मी में जैविक बदलावों की पूरी श्रृंखला दिखी। वैज्ञानिकों का मानना है कि MDA और कोर्टिसोल रात की गर्मी और बेचैनी के बीच के रिश्ते को आंशिक रूप से समझाते हैं। हालांकि यह स्टडी छोटे समूह पर की गई है, लेकिन यह साफ संकेत देती है कि सोते समय ठंडा वातावरण मानसिक और शारीरिक सेहत दोनों के लिए जरूरी है। सेहत से जुड़ी ऐसी ही रिसर्च के लिए प्रदूषण में वॉक पर हुई स्टडी भी पढ़ें। (स्रोत: Daijiworld)